|
Никогда столько не весила, возможно, это м не мой вес.. Пока просто буду сбрасывать. Спортзал, сбалансированное питание, сон и восстановление, витамины.... На неделе, обследую гормоны. Завтраки и ужины будут более "белковые", обед, побольше углеводов из крупы и клетчатки из свежих овощей. Примерно, так.. В зале занимаюсь сама, без тренера, пока.. Изучаю вопрос а интернете. Восстанавливаю водно-солевой баланс, т к раньше вообще, почти, не пила. Приучаю. Жёсткие ограничения исключила, т к приводят к срывам и откатам. Фрукты, ягоды - обязательны. Недобор белка восполняю протеином, особенно, в дни занятий в зале. Ну что, поехали! 🖖😌
|
85.5 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 28.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1979 kcal
|
Fat: 110.13g | Prot: 97.05g | Carbs: 139.20g.
Breakfast: Великолукский Мясокомбинат Ветчина Свиная Премиум , Ряба Майонез Провансаль, Черемушки Батон Полюшко Пшеничный Внарезку с Семечками, Snaq Fabriq Qwikler Truffel, Sabah Крем Сыр, Лента Авокадо, Растительное Масло, Свежий Хлеб Хлеб Ржаной с Семечками, Globus Горошек Зелёный Консервированный, Яйцо. Lunch: Помидоры, Тыква, Globus Кукуруза Консервированная, Семейные Закрома Крупа Пшеничная Полтавская, Скумбрия Запеченная. Dinner: Едим Дома Кекс Ванильный, Асеньевская Ферма Кефир 3,2%, Вареное Яйцо, Перекресток Рулет Куриный с Сыром, Mr. Ricco Майонез, Свежий Хлеб Хлеб Ржаной с Семечками . Snacks/Other: Snaq Fabriq Qwikler Truffel, Ежевика, Сметана 15%, Савушкин Продукт Творог Зерненый 101 Зерно 5%. more...
|
steady weight
|