|
1 haftadır ketojenik diyet deniyorum. - 1 kilo. Diyeti sıkı yaptığım halde ketosize giremedim sanırım anlamadım. Sadece düşük karbonhidratlı diyette bile haftada - 1.5 kiloyu görüyordum. Ölçümlerde de değişiklik yok. Eski düzenime geri dönüyorum..
|
78.5 kg
Lost so far: 14 kg.
Still to go: 13.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1736 kcal
|
Fat: 97.40g | Prot: 105.68g | Carbs: 117.78g.
Breakfast: Beyaz Peynir, Yumurta. Lunch: Nar Ekşisi, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Mevsim Salata, Orman Kebabı. Dinner: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Orman Kebabı. Snacks/Other: Pınar Protein Kakaolu Süt, Çiğ Badem, Çiğ Fındık, Çiğ Kaju, Ceviz, Kuru İncir. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|
 Comments
Haftanın ilk 3 günü 40gr, 1 günü 30gr son 3 günü ise 20 gr karbonhidrat almışım
21 Aug 23 by member: Cnndrms
|
ketojenik diyette kilo kaybından ziyade sıkılaşma ve incelme oluyor ayrıca 20 gr sabit karb almanız gerekiyor yoksa ketojenik diyet değil düşük karblı diyet yapmış olursunuz.kilo kaybının az olmasını nedeni de yağdan vermeniz.yağ vücutta çok yer tutar ama çok hafiftir
21 Aug 23 by member: smnru
|
Ketoda meyve tükettinizmi
21 Aug 23 by member: sevoo1646
|
%70 civarı yağ tüketilmesi gerekiyor. Sadece karb dikkat etmediniz değil mi?
21 Aug 23 by member: buse.nk
|
Hiç meyve tüketmedim.
Yağ %70 protein ise %20 oranında almışım.
Günlük karbonhidrat miktarı net 20 gr. degildi. 40 ve 30 gr dalgalanmalı aldım. Bu yüzden başarısız olmuş olabilirim.
21 Aug 23 by member: Cnndrms
|
Kesinlikle haklısınız. Zaten istediğim verimi alamadım eski düzenime geri döndüm bugün :)
21 Aug 23 by member: Cnndrms
|
Şimdiye kadar ki düzenim tamda buydu :D
21 Aug 23 by member: Cnndrms
|
Devam 💪🏼 Teşekkür ederim tavsiyeleriniz için
21 Aug 23 by member: Cnndrms
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|