Катя~Я's Journal, 14 Aug 23

совет дать не могу, сама не особо знаю как правильно.. а вот Удачи вам искренне желаю🌷 

Если хочу кпшнуться, то считаю калории, прям каждую крошку, а потом хожу шаги до тех пор, пока съел/сжёг не сравняется. бывает и на на 2500 жру, потом хожу, бегаю, прыгаю 🫣 мне главное начать двигаться, потом втягиваюсь 

а еще я от алкашки отказалась, мне она аппетит провоцирует. 

я в самом начале пути, смотивировала коллега, очень круто она похудела, решила проверить ,смогу ли я.Дала себе срок до нового года. Пока -2 кг за 8 дней,но я прям готова к борьбе и чувства лёгкости давно не испытывала. А ещё скоро выходить на работу из декрета, а я ни в одни крутые костюмы не выхожу. Дешевле похудеть,чем купить новые))) 

Алкоголь, мучное сладкое - забыть! Найти час в сутки на гимнастику ОФП. И да прибудет с вами сила! 

Вам поможет любой спорт, выбирайте по душе 5 раз в неделю и читмил без алкоглля 1 раз в неделю. Удачи все у вас пооучится🌺 

Считать калории , это вариант проверенный. 

Я с Вами!!! Не унываем, бежим к стройной фигуре ! 

Как я Вас понимаю Всю жизнь была полная, но за студенческую жизнь очень сильно похудела. Потом встретила мужа и он меня откормил...кофетно букетный период😅 прибавила 20 кг за 2 года Сейчас пытаюсь вернуть прежний вес всеми возможными способами 

Если у вас всё хорошо в плане здоровья, то что-то вы делаете не совсем так. Или слишком много еды, или слишком мало активности... или где-то ошибаетесь в подсчётах. Кстати, на автомате FS расчитывает какую-то фигню вместо нормы калорий, превышает и конкретно. Если поверили ему, можете в каком-нибудь стороннем калькуляторе пересчитать. И кстати... вам грустно только на тему веса или в принципе по жизни? У меня, например, вообще не получалось худеть, пока не привела в порядок нервы.  

Мое маме 50, она с 117 дошла до 93 и теперь только дальше, поэтому не унывайте это не возраст, возможно что-то делаете не так, пересмотрите питание и коллораж, я себе нашла ту формулу по которой получилось идти, организм у все разный и только методом проб и ошибок возможно дойти до результата, подбирая себе кбжу индивидуально) Естественно исключить по возможности спиртное, особенно пиво). Жареное(я все делаю в духовке, либо же на сухой анипригарной сковороде ) А так же проверить гормоны)  

Завела двух собак, теперь гулять и бегать приходится вне зависимости, хочу я этого или нет) Конечно, они брались в семью не для похудения, а для любви, но бонус приятный, мои лучшие фитнес тренера) 

чаще всего нужна консультация эндокринолога. у меня была похожая ситуация, на спорте и питании - все считал и все супер жировая масса только прибавила. оказалась гармонытпривести в порядок надо было. тут конечно важно компетентного эндокринолога найти. привели анализы к норме и за неделю 2,5 кг улетело 

Моя ситуация такова, что я с детва полный человек. Даже в 1м классе мой вес переваливал за 60кг и только рос. В 8 лет отдали на секцию борьбы в которой прозанимался 10 лет, но вес все равно только рос, но уже с физ нагрузкам и ростом какой то части мышечной массы. В один день мой вес 130кг, решаю скидывать наивно надеясь, что большая физ нагрузка(утром пробежка, вечером работа в зале минимум два часа) и ограниченное не сбалансированное питание даст необходимый результат и я скинул 23 кг за пару месяцев. В итоге жёсткий откат +40кг из за большого стресса. Сейчас мой подход более разумен спустя два с лишним года. За два месяца минус 18 именно жировой массы с минимальной потерей мышечной из за физ нагрузок. Что я хочу сказать вам и посоветовать. Не надо жить по весам на утрах, если вес встал это совершенно обычная ситуация у всех худеющих. Забудьте про весы хотя бы на три дня, соблюдайте каллораж, смотрите в зеркало, снизьте стресс и снижайте каллораж не более 25% от суточной нормы,ибо даже на дефиците калорий организм может набирать лишнего из за стресса. Делайте все плавно, это не быстрый процесс. Скидывать за месяц больше 10 кг не вариант, это стресс и риск образования камней в желчи и последующий откат к большей цифре. Не демонизируйте еду, многое можно скушать, но в разумном количестве и с соблюдением каллоража. Готовьте вкусняшка сами, это не трудно и не дорого. Единственное это алкоголь, который очень каллориен и его пьют хорошими порциями. Нет ничего зазорного в баночке пива или бокале вина, но с вином и другими крепкими напитками интоксикация и стресс неизбежен и восстановление организма тоже занимает около 3х дней. Можно скушать и шаурму, но попросите убрать лишние, пустые калории и это превратится в полноценный здоровый обед. Ваше тело, ваш храм, поэтому следите за ним и прогресс не заставит вас ждать. Удачи и терпения!  

у меня активность нулевая, сижу-лежу весь день, нарисовал мне значит специалист 1600 кк, придерживалась я их строго, не голодала, ела интуитивно 2 р. , похудела за пару недель на 3,5 кг и все, месяц вес стоял, перешла сама на 1200, пошел вниз стабильно , за месяц научилась считать колории , 1200 не мало, так же ем 2 р + всякие фруты на ночь, не могу не есть ночью.  

Сколько бы мы не худели,вес стремиться вернуться назад.Я худею третий раз.Первый раз на 30 кг.до 30 лет.К сорока вернулся назад.Второй раз в 53 года опять на 30 кг.к 63г. вернулся назад.Сейчас пытаюсь похудеть хотя бы на 15.На 10 уже похудела за три месяца.Сейчас худею на подсчёте кал.Получается неплохо.Голода нет совсем,активность маленькая.Повредила связки коленного состава.Вывод хочу высказать,не берите большие планки,худеть лучше медленнее.Каким будет результат в этот раз,пока не знаю.Буду стараться удерживать вес. 

Считаю калории. Потребляемые калории должны быть на 30% меньше, чем затраченные, а количество съеденного чистого белка д б около 90 г. Это для меня такая формула верна. Тогда вес уходит и объёмы. 45 лет, похудела уже на 8 кг. Но если честно, в начале тоже не могла сама справиться, ходила на приём к гастроэнтерологу, после пройденного курса лечения по нормализации микрофлоры, вес начал уходить. 

Удачи вам и пусть все получится, давайте я вас обниму!🤗 это не просто но у вас получится! 

На сколько ккал вы питаетесь?  

Да, присоединяюсь: сколько калорий? Ничего невозможно сказать, мало информации. А то, что кому-то хватает 1200 где-то ниже в комментариях, вообще полный бред, даже не думайте об этом, еще больше наберете