abonent81's Journal, 28 Apr 20

Всем привет! Я новичок в вопросах похудания, диет и спорта. Но время пришло... и моя цель постройнеть на 20 кг
С чего начать? Никогда не занималась спортом, не худела не сидела ни на каких диетах...
Ребята научите как правильно считать калории? Сколько в день должНо быть БЖУ на мой вес

75.5 kg Lost so far: 2.5 kg.    Still to go: 17.5 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1043 kcal

Fat: 57.30g | Prot: 28.06g | Carbs: 108.73g.   Breakfast: Каравай Сухари Ванильные, Кофе с Молоком и Сахаром. Lunch: Поджаренный Белый Хлеб, Свекольник. Dinner: Лэнд Кабачки в Сметане, Индилайт Колбаски для Жарки, Индилайт Колбаски для Жарки, Мираторг Колбаски Тирольские. Snacks/Other: Billa Яблоко Гренни Смит , Сухой Жареный Соленый Арахис, Банан. more...

262 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Apple Health - 23 hours. more...