Ketoriana's Journal, 25 Jul 23

борюсь с болями в спине.
1. стройнею, то есть слежу за питанием БЖУ - ищу дефициты
2. активность и ЛФК при болевом синдроме.

план на ближайшее время -8 кг до 65
далее хочу дойти до 54-56 кг.

71.7 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 16.7 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1866 kcal

Fat: 84.69g | Prot: 61.65g | Carbs: 225.05g.   Breakfast: Сочник, Лактис Сливки 33%, NL International Carbo Light Cherry, NL International Collagen Formula, Чай с Сахаром. Lunch: Чай с Сахаром, Пятерочка Семечки, Производственная Компания Русь Мясо Козлятины в Собственном Соку, Овощное Рагу. Dinner: Перекресток Арбуз, Петмол Сливки для Взбивания 33%, Unagrande Creamcheese Senza Lattosio, Лактис Сливки 33%, Кофе с Сахаром, Производственная Компания Русь Мясо Козлятины в Собственном Соку , Макфа Макароны Отварные. Snacks/Other: Кофе, Зеленая Линия Хлебцы Томатные, Bambi Plazma Plus, Черная Смородина, Крыжовник, Азовская Кондитерская Фабрика Лимонная Вилла, Бутерброд с Маслом, Козий Сыр (Полумягкий), Чай с Сахаром. more...

1894 kcal

Exercise: 1 день марафона - 13 minutes, лфк утренее - 14 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 17 hours and 33 minutes. more...