Weigh In record (no journal entry) for 22 July 2023
|
67.5 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 7.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1265 kcal
|
Fat: 46.80g | Prot: 67.35g | Carbs: 154.03g.
Breakfast: Café (Infusão), Quatá Queijo Minas Frescal, Seara Peito de Peru, Jasmine Pão Multigrãos sem Glúten. Lunch: Laranjas, Arroz Integral (Longo, Cozido), Feijão Preto Cozido, Chuchu Refogado, Salmão no Forno ou Grelhado, Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Lugen Semente de Chia, Semente de Abóbora, Gergelim, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pepino (com Casca), Repolho-Roxo, Cenouras, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Tomates, Alface de Folha Verde. Dinner: Soya Óleo de Soja , Azeitonas Verdes, Batata Frita na Airfryer, Ovo, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Tangerinas, Semente de Abóbora, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Alface de Folha Verde, Pepino (com Casca), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Repolho-Roxo, Cenouras. Snacks/Other: WS Naturais Granola sem Glúten, Vigor Iogurte Grego Desnatado, Morangos. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|