Weigh In record (no journal entry) for 19 July 2023
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76.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 19.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1173 kcal
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Fat: 50.58g | Prot: 47.90g | Carbs: 153.78g.
Breakfast: Uvas-Passas, Farelo de Aveia, Morangos, Iogurte Grego. Second Breakfast: Maçã. Lunch: Arroz Integral (Longo, Cozido), Salada de Folhas, Salmão no Forno ou Grelhado, Legumes Refogados. Afternoon Tea: Damasco Seco, Castanhas de Caju. Dinner: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alho, Molho de Tomate Caseiro, Berinjela, Macarrão Integral Cozido, Manjericão, Queijo Parmesão (Ralado). Supper: Melão, Chá (Infusão). more...
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Losing 0.3 kg a Week
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