Szymon86*'s Journal, 16 Jul 23

Waga na czczo z rana.Trochę przekroczyłem kalorie. 134% docelowej ilości.
15 lipca: 2 godz szybkiego chodu,czasami trucht.
530 spalonych kalorii 7.30 km zrobione

99.2 kg Lost so far: 0.8 kg.    Still to go: 9.2 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

2439 kcal

Fat: 105.53g | Prot: 175.89g | Carbs: 144.64g.   Breakfast: GoBio Płatki Owsiane Błyskawiczne, BakaD'Or Nasiona Chia, Nasiona Siemienia Lnianego, Monini Oliwa z Oliwek, OSM Garwolin Twaróg Garwoliński Półtłusty, Jagody. Lunch: Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana (Spożyta bez Skórki), Mleczna Dolina Kefir Naturalny 2%, Czosnek, Hortex Szpinak Rozdrobniony, Artman Ogórki Kiszone Wiejskie, Carrefour Ziemniaki Ugotowane Obrane. Snacks/Other: Banan, Orzechy Nerkowca, Pomidor Malinowy, Kraina Wędlin Kiełbasa Śląska, Cebule, Pomidor Malinowy, Wódka. more...

2352 kcal

Exercise: biceps 5x10 barki 4x15 30kg - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...