|
Урааа! Стоило только поныть и попсиховать, и вуаля после выходных на даче минус почти 1 кг!
Что было по-другому? 1)соотношение кбжу (почему то жира под 50%),
2) я ела картошку и гречку небольшими порциями,
3) я два дня отдыхала от силовых (каталась на велосипеде 2 раза по 45 минут примерно), остальное время спала, читала, разговаривала с родителями и прополола грядки с зеленью.
|
114.7 kg
Lost so far: 4.1 kg.
Still to go: 34.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1073 kcal
|
Fat: 43.44g | Prot: 56.13g | Carbs: 125.12g.
Breakfast: Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Billa Яйцо Куриное С0, Бежин Луг Творожный Сыр Сливочный, Хлебный Дом Столичный Хлеб в Нарезке, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Гречка. Lunch: Оливковое Масло, Сыр Фета, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Индилайт Филе Грудки Индейки, Гречка. Snacks/Other: Сады Придонья Сок Мультифрукт, Клубника, Абрикос. more...
|
|
3507 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 50 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 3.2 kg a Week
|