|
Sanırım direnç kilomu kırdım şuan çok mutluyum 😊 Şimdi ki hedefim bu ayı 85'in altında bitirmek 💪🏼💪🏼
|
86 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 21 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1634 kcal
|
Fat: 74.87g | Prot: 87.96g | Carbs: 158.23g.
Lunch: Çay (Demlenmiş), Ekmecik Siyez Buğdaylı Tava Ekmeği, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates, Yeşil Biber, Ceviz, Salam, Beyaz Peynir, Yumurta Omleti. Dinner: Lahana Salatası, Ekmecik Siyez Buğdaylı Tava Ekmeği, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden). Snacks/Other: Kuru Pasta, Kısır. more...
|
|
2847 kcal
|
Exercise:
Hiking - 1 hour and 40 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|
 Comments
Yaaa tebriklerrrr☄ Poz ver gurur fotoğrafı çekeceğimmm📸
18 Jun 23 by member: en az 2.5lt su
|
Ahh çok teşekkür ederim😊😊 Çok tatlısın ❤️🌸
18 Jun 23 by member: Cnndrms
|
Çok mutlu oldum senin adına😙 tebrik ederim. İnşallah bol boll devamı gelir💕
18 Jun 23 by member: nisagettingslim
|
Nisacım çok teşekkür ederim 😊 Beraber başarıcaz 💪🏼
18 Jun 23 by member: Cnndrms
|
Ay aynı kilodayız 🤣 ben de bugün tam 86'yı gördüm. Tebrikler
18 Jun 23 by member: _saran_
|
18 Jun 23 by member: en az 2.5lt su
|
18 Jun 23 by member: semabalkannn
|
18 Jun 23 by member: Cnndrms
|
Saransrn Çok iyi, takipte kalalım birbirimizi 😉 Bende seni tebrik ederim😊
18 Jun 23 by member: Cnndrms
|
@Semablknmms Çok teşekkür ederim 😊
18 Jun 23 by member: Cnndrms
|
18 Jun 23 by member: Tuba•
|
Nasıl kırdın ben kıramadım bpşverdşm hatta bide üstüne kilo aldım🙄
18 Jun 23 by member: iradelideli
|
Ahh bende 1bucuk aydır 1 gram bile veremiyordum kaçamaklar yapmaya başlamıştım motivasyonum gitmişti. Önce bir silkelendim kendi kendime. Tekrar sıkı diyete başladım. Aldığım makrolara dikkat ettim karbonhidrati düşürdüm, sağlıklı karbonhidrat almaya özen gösterdim ve en önemlisi yürüyüşlere başladım. Öncesinde sadece diyet yapıyordum ekstra hareket yoktu. Sabah aksam ortalama 50 dk yürüyüşe başladım. Kisa sürede etkili oldu. Lütfen motivasyonunu bozma. Diyeti bir kere bozdum diye koyverme. Yeniden yeniden başla. Kaldığın yerden devam ediyorsun emin ol 😚
18 Jun 23 by member: Cnndrms
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|