|
Вот я снижаю, мне это необходимо. При росте 165 см, комфортно в весе 60-62, но такой на весах, я не видела давно. Работаю над собой ежедневно. Для ПМС буду использовать клубнику и огурцы, так как жор сильный, а терять то, что уже есть, совсем не хочется!
Но, вопрос в другом, напишите, пожалуйста те, кто набирает вес. У мужа недовес и он хочет начать набор, но как и с чего начать? Посоветуйте, пожалуйста с чего начинать.
Спасибо!
|
66.9 kg
Lost so far: 7.7 kg.
Still to go: 8.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1338 kcal
|
Fat: 70.92g | Prot: 57.38g | Carbs: 118.29g.
Breakfast: Сыр Голландский, Чай с Лимоном, Жареное Яйцо, Белый Хлеб. Lunch: Майонез, Белый Хлеб, Главпродукт Кабачковая Икра, Борщ с Курицей. Dinner: Селедка под Шубой, Рыба с Овощами, Гречка Отварная. Snacks/Other: Белый Хлеб, Сыр Голландский, Дымов Колбаса Балыковая, Бабаевский Шоколад Тёмный с Целым Миндалём, Кофе с Сахаром. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|