قلل شوي الكارب من سعرات وزيد البروتين شوي طريقة فعالة صدقني 👍🏻
06 Jun 23 by member: xal7rbe
|
اذا ماشي على دايت او تخفيف اصدم جسمك بيوم مفتوح او وجبه دسمه وارجع بعدها دايت
06 Jun 23 by member: barbe.bebe
|
06 Jun 23 by member: jojo-sho
|
@xal7rbe ممتاز ببجربها من اليوم ان شاء الله 👍
06 Jun 23 by member: Abaadiie
|
@barbe.bebe حلوه الحركه هذي بس اخاف يعجبني الوضع وتكون ايامي كلها مفتوحه 😂
06 Jun 23 by member: Abaadiie
|
@jojo-sho المشكله اني داخل في تحدي انحف بنظام السعرات فقط كلهم قالوا لازم تمشي او تسوي رياضه عشان تنحف وانا لي شهر الان نزلت ست كيلو الحمدلله بدون رياضه وبدون اكل صحي اي شي اشتهيه اكله بس محدد سعرات قليله في اليوم اقل من احتياج جسمي ماتعداها.
06 Jun 23 by member: Abaadiie
|
اخذ يوم مفتوح او وجبة مو دايت وارجع للدايت واذا يوم مفتوح اكل اكل دسم بس مو بكميات كبيره
07 Jun 23 by member: blenk army mumo agasy
|
غير نضامك المدة اسبوع وشوف الفرق مثلا اتبع نضام الصيام المتقطع واذا انت اصلا مقلل وجبات اكسر الصيام مدة اسبوع او اكثر تناول 3وجبات تكون بروتين عالي وخضروات وكارب و. اذا انت مقلل سعرات حاول تزيد سعرات اكثر ب100سعرة لمدة3ايام بعدها ارجع قلل ب200 سعرة بعدها. كثر ب50 وشوف هسة تنزل 😁👍🏻
09 Jun 23 by member: zzzz-
|
@blenk ابشرك اخذتلي يومين الوكند هذا عبارة عن اكل في اكل واختتمتها في كبسة حمام امس عششان ارجع دايت واكون طبقت كلامكم وان شاء الله النتيجه تكون فنتاستك ويرجع ينزل وزني واوصل الهدف المطلوب 😬👍
10 Jun 23 by member: Abaadiie
|
@zzzz- عجبتني طريقتك شكلي بسويها يوم ازود متين سعره ويوم انزل متين سعره وهيك واشوف النتيجة 👍
10 Jun 23 by member: Abaadiie
|
اكل وجبه دسمه و ثاني يوم كمل النضام و شوف النتيجه👍
10 Jun 23 by member: ارجواان
|
@ارجواان هذا اللي سويته ونهاية الاسبوع بشوف النتيجة 👍
13 Jun 23 by member: Abaadiie
|