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Devagar de vai ao longe... especialmente durante a perimenopausa (menopausa, só a partir de novembro, quando completo 1 ano sem menstruar). Completei 60 anos no último dia 31. Voltei ao peso dos meus 25 com mais saúde, pois agora tenho mais massa magra.
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62.3 kg
Lost so far: 9.7 kg.
Still to go: 2.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1766 kcal
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Fat: 66.14g | Prot: 131.56g | Carbs: 139.15g.
Breakfast: Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Bio Vida Ovo Orgânico Caipira Grande, Arma Zen Farelo de Aveia, Banana Prata, Canela, Café. Lunch: Banaboa Mariola de Banana Passa, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Bonduelle Ervilha e Milho em Conserva, Itambé Manteiga Extra com Sal, Batata Inglesa, Couve Manteiga Refogada, Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Dinner: Oficina do Cookie Cookie Fit Chocobrownie, Itambé Manteiga Extra com Sal, Hortifruti Baguete Rústica Natural, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Tirolez Queijo Mussarela, Yopro 17G Iogurte. Snacks/Other: Frango Assado, Real Chá Mate, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo. more...
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2542 kcal
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Exercise:
Cleaning - 1 hour and 30 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 30 minutes, Grocery Shopping - 1 hour, High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 11 hours and 50 minutes, Washing Dishes - 30 minutes, Cooking - 30 minutes. more...
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Losing 0.3 kg a Week
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