Да считаю я каллории. В том-то и дело, что последние дни даже чуть-чуть недобираю до 1800. Рост 182, вес 82,7. Силовые тренировки нельзя - удаление межпозвоночной грыжи в конце декабря 2022 года. Бассейн раз в неделю (чаще не получается). Да и с ходьбой придется повременить, нога отнимается...
Стараюсь меньше есть сладкого, мучного практически не ем...
19 May 23 by member: priscilla-s
|
priscilla-s а как у вас с питьевым режимом? Я заметила, что у меня лучше уходит вес, когда пью чистой воды исходя из 40мл на 1 кг веса. ПИсать конечно приходится часто (пардон), но идут отвесы.
19 May 23 by member: Olya@easy
|
согласна с комментарием выше про воду. Я бы ещё добавила лёгкую зарядку по утрам. Когда я поменяла время тренировки с вечера на утро и стала пить больше воды - вес лучше стал уходить.
19 May 23 by member: caramelmacrell
|
Питье именно воды у меня не очень ... Я как-то особо даже не слежу. В основном стакан на ьощак, стараюсь стакан до и пол стакана после еды...в основном чай.... Попробую... Зарядка по утрам - не вариант) двух детей собрать и самой на работу пойти не метлой - вот и все что успеваю...
19 May 23 by member: priscilla-s
|
19 May 23 by member: Елена222333
|
Застои могут быть от соленого, перед месячными, от недосыпа и т.д. Шаги и бытовая активность - это очень верно, можно и без тренировок худеть. Но 1800 ккал многовато для 82 кг 🤷🏻♀️ попробуйте 50-100 ккал резануть, деспот вес вниз пойдет в течение недели-другой, значит организму сильно сытно. А белка у вас сколько в день, и сколько Жиров-углеводов?
19 May 23 by member: Виктория Р
|
14 апреля 85,5. Сегодня 82,7. Минус почти 3 кг за месяц. Не взвешивайтесь каждый день. Примите адекватную калорийность и следуйте ей.
19 May 23 by member: zhenyarussian
|
Нормально 1800 в день для 80 кг. У меня 63 и 1900 кал. Но это с силовыми. Без силовых - 1700 надо. Больше вес - больше калораж. Так что +- нормально, автору виднее, сколько калорий надо.
19 May 23 by member: vikulovich.olga
|
Ну и взвешиваться стоит раз в неделю. Я по понедельникам взвешиваюсь, как раз результат смотрю по калорийности за неделю. Мудрые и терпеливые женщины вообще взвешиваются раз в месяц в один и тот же день цикла, чтобы видеть именно тенденцию, а не отек в связи с КД.
А что такое 100 г?!
19 May 23 by member: vikulovich.olga
|
Главное правило- не взвешиваться каждый день! Раз в неделю, а лучше раз месяц после кд. Вот тогда понятно сколько уходит.
Признаюсь я сама раз в неделю встаю на весы. Но достоверный результат для себя фиксирую в определенный день цикла.
19 May 23 by member: Kozochkaa
|
И не урезайте рацион. Организм итак в стрессе. Каждый грамм начнет запасать.
Удачи!
19 May 23 by member: Kozochkaa
|
или урезать рацион, или увеличить нагрузку, возможно вода застоялась ... зеленый чай, брусничный...
19 May 23 by member: anya-teacher
|
я встаю на весы каждый день,но еженедельно вычисляю средний веси среднюю калорийность.
19 May 23 by member: anya-teacher
|
да, и от недосыпа и стресса запросто залить может, в смысле отек
19 May 23 by member: anya-teacher
|
Я взвешиваюсь один раз в месяц. Посмотрите если за месяц у вас есть результат, то вы на правильном пути.
19 May 23 by member: lafa.....
|
пересмотрите рацион, ищите неучтенные калории: стакан лимонада, ложка масла в салате и тому подобное. 100 процентов они есть.
19 May 23 by member: dgagarin
|
Мне всегда в таких ситуациях помогает 1 день на повышенной калорийности,но за счёт полезных продуктов. Обычно питаюсь на 1600,если начинается такая история +100-300 грамм на весах на ровном месте,всегда повышаю до 2000ккал рацион на день,взвешиваюсь через день и процесс пошёл
19 May 23 by member: Анастасия Сухенко
|
Здравствуйте
Лично мой результат минус 23 кг
Я худела на продукте компании NL
У нас проходят бесплатные марафоны похудения.
27 мая старт очередного
Приглашаю всех желающих!
Мой телефон
+79283080549
Елена
19 May 23 by member: e.galanina
|
Не переживай)) +100 может быть от чего угодно. Например перед кд или Съела что-то соленое, дало отек. Просто продолжай идти к цели и все получится.
19 May 23 by member: Kamilla.N
|