Nil Nehir's Journal, 12 May 23

nasill 

Kusura bakmayın, kaç gündür uygulamaya bakmıyordum, yeni farkettim. Tek öğün yapıyorum. Saat 3-4 arası yemek yiyorum. 1 saate sığdırıyorum. Bütün unlu ve şekerli yiyecekler HARİÇ canım çeken her şeyi yiyorum. Doğal besleniyorum. Meyve fazla yemiyorum. Şeker oranı çok meyveleri yarım, diğerlerini 1-2 tane yiyorum. Kendimi rahat ve enerjik hiss ediyorum. Sadece hafta içi yürüyüş var. Ortalama 45 dakika kadar 

peki nasıl açlıkla baş ediyorsunuz 23 saat 

ufak bir bilgi vermek istiyorum. eğer safra kesesi rahatsızlığınız varsa sakın bu diyete başlamayın. daha doğrusu bu ve uzun süreli açlık gerektiren diğer türdeki diyetler oruçta dahil. çünkü mide ağrılarım, (daha doğrusu ben öyle sanıyordum) oruç tutmaya başladığım zamanlar ortaya çıkmıştı. doktorda safra kesende taş var diyince teşhis edildi. biraz araştırma yapınca uzun süreli açlığa gelemediğimi öğrendim. safra ağrılarını artırıyormuş. ben yandım siz yanmayın yani.  

Açlık sadece bir hafta biraz rahatsız etti, sonra alıştım. Sabah bir de öğlen yemeğinden sonra kahve içiyordum tok tutuyor. Bazen tarçın da ekliyorum kahveme. Şimdi alıştım bazen sadece sabah kahve içiyorum yetiyor. Tabii ki sağlık sorunu olmayan ve bence kilosu 100ü geçmeyen bireyler yapabilir. 100 kilo üstü iki sefer beslenmeyle başlayıp sonra tek öğün yapabilir diye düşünüyorum