スクワット、腕立て伏せ20x3 クランチ、足あげ、足あげクロス10x5 7kg ショルダープレス、フレンチプレス、アームカール、ベントオーバーロウ10x3 4kg サイドレイズ、フロントレイズ、キックバック10x3
体脂肪量14.35kg 体脂肪率21.8% 骨格筋量22.70kg 骨格筋率34.5% 前回と不変、継続は力なり
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66.2 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 7.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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Gaining 2.1 kg a Week
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