|
Refeed - podbicie z 2560 na 2800kcal w weekend.
Zmniejszenie ilości tłuszczu i białka, podbicie o 1/4 węglowodanów.
Cel: uzyskać insulinowrazliwość. W poniedziałek powrót do 2560kcal.
|
82 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2753 kcal
|
Fat: 49.36g | Prot: 170.14g | Carbs: 393.58g.
Breakfast: Biedronka Chleb Żytni 100%, Pilos Twaróg Chudy, Go On Masło Orzechowe 100%, Zott Jogurt Naturalny, Pierogi Ruskie, Mięso z Piersi Kurczak, Olej Kokosowy, Biały Ryż (Długoziarnisty), Top Paluszki Solone, Dulano Szynka Wieprzowa, Biedronka Bułka Kajzerka, Jajko, Płatki Owsiane. more...
|
steady weight
|
 Comments
Czemu chcesz ją uzyskać? Reset?
30 Apr 23 by member: Rut Janina
|
Tak, waga i wymiary nie schodzą już tak jak wcześniej mimo już uzyskanych dobrych efektów.
Zmiana kaloryki i zwiększenie czystych WW np na 2 dni powoduje "rozbujanie" metabolizmu i podkręcenie spalania.
Ważne by miska była czysta ponieważ wprowadzanie syfu do diety na dwa dni może spowodować odwrotny skutek a organizm będzie się z tego leczyli np tydzień dłużej.
Dodatkowo nie pije alko od 2 mcy i to też pomogło niesamowicie.
30 Apr 23 by member: Kufelek
|
Tak, a po jakim czasie odchudzania, ilu kilogramach się zablokowało?
30 Apr 23 by member: Rut Janina
|
Nie była to pełna blokada ale po 8 tygodniach były słabsze efekty.
30 Apr 23 by member: Kufelek
|
30 Apr 23 by member: Rut Janina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|