|
wg założeń: waga w miejscu, zejście w pasie o 2 cm
zwiększenie kreatyny z 5 do 10g
do piątku 2560kcal, weekend 3000kcal. czysta miska!
|
82 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2501 kcal
|
Fat: 64.51g | Prot: 222.69g | Carbs: 241.84g.
Breakfast: Trec Białko , Good Food Wafle Kukurydziane Extra Cienkie, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Go On Masło Orzechowe 100%, Płatki Owsiane. Lunch: Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Puree (z Dodatkiem Mleka Pełotłustego i Masła), Kraina Wędlin Szynka Zawędzana, Zwykły Cieńki Naleśnik, Biedronka Chleb Żytni 100%, Zott Jogurt Naturalny, Ser Gouda, Zott Mozzarella Light, Pano Tortilla Wraps, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki). Dinner: Pilos Twaróg Chudy, Zott Mozzarella Light, Kraina Wędlin Szynka Zawędzana, Biedronka Chleb Żytni 100%. more...
|
steady weight
|