|
Daha iyi bir sonuç almayı beklediğimi itiraf etmeliyim ama yine de moral bozmak istemiyorum. Hareketi daha fazla hayatıma sokmam gerekiyor.
|
70.9 kg
Lost so far: 2.1 kg.
Still to go: 13.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1793 kcal
|
Fat: 64.72g | Prot: 73.72g | Carbs: 165.40g.
Breakfast: Tulum Peyniri, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Peyman Çiğ Badem, Muz. Dinner: Fora Zeytin Ezmesi, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Köy Ekmeği, Patates Kızartması, Tuborg Gold. Snacks/Other: Krem Karamel, Çiğköfte Dürüm, Peyman Çiğ Badem, Bomonti Bira. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|
 Comments
aralıklı oruç+düşük karbonhidratlı beslenme ve egzersizi deneyin.
20 Apr 23 by member: drykuyucu
|
Drykuyucu bende makroları takip ederek beslenmeyi düşünüyordum. Şu zamana kadar protein den yağa doğru bir kayma var makrolarda onu kendi hayatımda nasıl dengeleyebileceğim konuaunda araştırma yapıyorum.
20 Apr 23 by member: burcukg
|
Queendoctor 1 hafta önce tartılmıştım. Normalse memnun olurum. Zaten hesap edince mantıklı geliyor aslında 1 kg için 7000 kcal açık olması gerektiği düşünülürse. Yürkelendirmeniz için teşekkür ederim.
20 Apr 23 by member: burcukg
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|