|
Не могу добрать жиры 😣
Белок и углеводы в норме, количество калорий тоже, а Жиров вечно не хватает. Потому что если есть с жирами - то калорий там много 🤣 еды будет меньше. Из-за этого, наверное, проблемы со стулом. Чем еще грозит?
|
68.1 kg
Lost so far: 15.9 kg.
Still to go: 8.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1446 kcal
|
Fat: 32.67g | Prot: 96.79g | Carbs: 184.81g.
Breakfast: Молочная Речка Сырок Творожный Обезжиренный с Сахаром, Ironman Протеиновый Батончик Шоколад , Обнимама Творог для Детей 5%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Зеленый Чай. Lunch: Fortuna Тунец в Собственном Соку. Dinner: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад Кофе с Молоком, Бкк Хлеб Новый Нарезанный, Красный Лук, Чечевичный суп, Вкусняев Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль. Snacks/Other: Ironman Protein Bar Caramel, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы. more...
|
Losing 4.6 kg a Week
|
1 to 20 of 25
 Comments
18 Apr 23 by member: sashnevski
|
Ну если конкретный недобор, то могут быть сбои менструального цикла, волосы сыпаться начать тоже могут, ногти слоится, кожа потеряет тургор и еще по мелочи.
18 Apr 23 by member: ltalk1
|
18 Apr 23 by member: Black_Star17
|
Жиры легко добрать авокадо, орехами, слайсами сало из морозилки с кофе (прикол, но это вкусно), масло гхи или оливковое, та же рыбка жирная лососевых пород.
18 Apr 23 by member: avgustinapr
|
Я наоборот углеводы почему то не набираю , жиры и белки нормально а углеводы не набираю
18 Apr 23 by member: yulyapryanik
|
Сколько же жиров вы кушаете что добрать не можете ?🙂
Закажите ореховую пасту, на тост или овсяноблин 🔥🔥🔥
18 Apr 23 by member: Anna_nutri
|
ежедневно 50гр фисташек и сыр, иногда даже масло в салат не добавляю 🤣 много получается))
18 Apr 23 by member: Markuha
|
у меня наоборот, жиров много, очень много. калорий норм
18 Apr 23 by member: odinaea1
|
У меня наоборот всё время около 45% жиров, как бы ни пыталась снижать
18 Apr 23 by member: N.Shy_
|
У меня наоборот много их обычно
18 Apr 23 by member: lliuboff
|
льняное масло 1 ст.ложка где-то 15-20мл/150кк//омега 3
18 Apr 23 by member: Murchik86
|
18 Apr 23 by member: Лана Нур
|
вы мясо едите? можно немного курицы взять, только не грудь, а что то другое, у индейки бедро не плохое по бжу, не слишком жирное, близко к красному мясу. я сама не люблю свинину, говядину, но иногда надо. из растительных жиров всякие масла добавьте, авокадо в этом плане полезно. иногда какую нибудь жирную рыбу можно, там жир полезный, омега наоборот нормализует баланс жиров. почитайте статьи о жирах, выберете что то для себя. желток тот же из яйца, не выбрасывайте, и наберете сколько надо
18 Apr 23 by member: Любoвb
|
18 Apr 23 by member: IamLordWoldemort
|
цикл может поехать. жиры это ж просто, добавить столовую ложку масла в салат и вуаля)
18 Apr 23 by member: SvetSlim
|
18 Apr 23 by member: Larisa06051983
|
Я когда веганила были прыщи врачи сказали что у меня выброс желчи в организме из за недостатка Жиров. Я стала есть мясо. Прыщи так и остались. Скорее всего просто ляпнули чтобы было. А может и что то в этом есть. Решайте сами)
18 Apr 23 by member: mvolskaya
|
подскажите, сколько должно быть грамм белка, углеводов и жиров в норме на 1 кг веса? при похудении.
18 Apr 23 by member: IuliaMerk
|
У меня было давно, когда был заниженный калораж, мало жиров и много спорта - начались проблемы с циклом 🙄 это часто такая проблема на дефиците( для девушек очень важно добирать жиры.
Сейчас наоборот много жиров ем. Откуда беру:
сыры, яйца, сливочное масло, авокадо, молочка не обезжиренная, арахисовая или кокосовая паста, какао (на тёртом какао без сахара)
18 Apr 23 by member: kateshipicyna
|
За День набирается до 30 грамм Жиров. В норме для меня от 50 написано. Орехи хороший вариант, думаю))
18 Apr 23 by member: ilmurka20
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ilmurka20's Weight History
|