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cada grama perdida é uma vitória, ter autocontrole e escolher os alimentos saudáveis faz a diferença mas, não me castigo, me permito comer algo que gosto fora da dieta em pouca quantidade pelo menos uma vez na semana e assim não saio do foco.
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73 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 18 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1188 kcal
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Fat: 36.89g | Prot: 64.97g | Carbs: 153.30g.
Breakfast: Aveia em Flocos, Sabor da Terra Semente de Chia, Mamão Formosa. Lunch: Tomates, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Médio, Cozido), Frango (Pele Não Consumida), Cenouras, Hortifruti Beterraba Crua. Dinner: Cuscuz (Cozido), Ovo Frito, Goiaba. Snacks/Other: Quy Sorwetto Picolé, Alfenim, Água de Coco. more...
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2183 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 5 minutes, Cooking - 30 minutes, Washing Dishes - 20 minutes, Standing - 50 minutes, Sitting - 8 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours and 15 minutes. more...
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Losing 0.4 kg a Week
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