|
чего-то я похоже перенапряглась на прошлой неделе(((
вторник - стрип, среда - силовая, пятница силовая, суббота - стрип.
Видимо слишком резко после каникул я нырнула в тренировочный процесс. Потому что в сууботу весь день пробыла на даче - толком поесть ничего не успела, а вечером на треню и о,Ужас! я не могла ничего!!!! не знаю, может от недостатка каллорий, может от недельной усталости, но я даже половину не смогла сделать от обычной программы(((( прям физически не могла, не потому что все болело, а сил не было((( я чуть не расплакалась((( так обидно(((
вчера болело все тело, каждая клеточка! ни чихнуть, ни пошевелиться...весь день провалялась(( вечером устроила кухонный беспредел - наготовила всяких полезностей на неделю (надеюсь хватит). и опять рухнула спать. Сегодня состояние не лучше - болит все так же, а вечером в зал.. и хочу и понимаю, что буду помирать там(( что делать и как с этим бороться?????? хотя бы как избавиться от этой аццкой боли во всем теле? уж с питанием я все расписала, теперь будет ок.
|
72 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 January 2015:
|
1356 kcal
|
Fat: 32.10g | Prot: 127.07g | Carbs: 139.45g.
Breakfast: Котлета Куриная, Цветная Капуста, Hortex Мексиканская Смесь, Геркулесовая Каша на Воде. Lunch: Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Цветная Капуста, Hortex Мексиканская Смесь. Dinner: Творог 5%. Snacks/Other: Веселый Молочник Кефир 1%, Банан. more...
|
|
2465 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 6 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Driving - 1 hour and 30 minutes, Desk Work - 7 hours. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|