co.ma's Journal, 29 Mar 23

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je déprime, malgré le sport,le jardinage, et mes repas plutôt équilibrés .moi poids augmente. c est vrai qqes cracages chocolat le soir,et je n'arrive pas à supprimer le fromage ,et mon sommeil n est pas fameux. alors je me demande si je ne dois pas arrêter de manger

68.8 kg Lost so far: 14.3 kg. Still to go: 5.8 kg. Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 29 March 2023:

1261 kcal

Fat: 61.94g | Prot: 76.40g | Carbs: 106.54g. Breakfast: Graines de Chia Séchées, Pomme, Carrefour Fromage Blanc 0%, Oranges, Thé sans Sucre. Lunch: Carrefour Gruyère Râpé , Sauce Béchamel, Poireau Cuit, Jambon, Pain aux Céréales, Fromage. Dinner: Fromage, Pain aux Céréales, Soupe de Légumes. more...

3374 kcal

Exercise: Reading - 1 hour, Cleaning - 1 hour, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 1 hour, Yard Work (gardening) - 3 hours, Cooking - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 1 hour, Watching TV/Computer - 8 hours. more...

Gaining 0.6 kg a Week

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Comments

Ne te décourage pas. Pour le fromage essaie de manger du carré frais à 0% ou de la mozzarella, du parmezan. il n'y a pas beaucoup de matière grasse. Pour le soir moi après le repas je me lave les dents comme ça ça évite le grignotage. Bonne journée

29 Mar 23 by member: Doma087

Revoir tes menus faire le point sur tes calories consommeés et celles dépensées. Bois tu suffisamment ? De combien est ton déficit ?

29 Mar 23 by member: 🌿Lau Keto🌿

Tu manges clairement pas assez un vqr trop basse et des dépenses de plus de 2000cal tu devrais être à 1800 voir 1900 par jour, c'est pour ça que ton corps bloque tout.

29 Mar 23 by member: 🌿Lau Keto🌿

pour le sommeil tu peux essayer la mélatonine dans mon cas ça a été assez efficace

29 Mar 23 by member: Vorkosigan13


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