|
Sabah yumurta domates 1 dilim ekmek zeytin peynir+Öğlen Bir dilim pasta,ekler yedim şuna 860 kalori oldu antrenman sonrası tavuk yersem 1200 kaloriyi tamamlayacak şekilde kilo almam veririm diye düşünüyorum siz ne dersiniz?
|
83.3 kg
Lost so far: 16.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1314 kcal
|
Fat: 71.28g | Prot: 47.10g | Carbs: 124.31g.
Breakfast: Beyaz Ekmek, Nutella Nutella, Ceviz, Zeytin, Beyaz Peynir, Domatesler, Namet Dana Jambon , Yumurta. Lunch: Ekler, Çikolatalı Pasta (Sert Çikolata Kaplamalı). Dinner: Hurma, Tavuklu Pilav. more...
|
|
3083 kcal
|
Exercise:
Swimming (moderate) - 2 hours, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes. more...
|
steady weight
|