Weigh In record (no journal entry) for 13 March 2023
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99.7 kg
Lost so far: 6.3 kg.
Still to go: 19.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2046 kcal
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Fat: 122.80g | Prot: 156.84g | Carbs: 75.94g.
Breakfast: Melitta Café sem Açúcar, Ovo Cozido, Vigor Requeijão Cremoso Light, Presunto Fatiado (Extra Magro), Sadia Mussarela. Lunch: Rabanetes, Almeirão, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Dinner: Laranja Pêra, Queijo Meia Cura, Swift Contra Filé (Bifes). Snacks/Other: Nestlé Creme de Leite, Ducoco Coco Ralado Seco sem Açúcar , Nestlé Creme de Leite, Itambé Leite em Pó Integral, Sabor da Terra Semente de Chia, Itambé Iogurte Natural Desnatado, Itambé Iogurte Natural Integral (200g). more...
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Losing 3.5 kg a Week
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Rudiney Koch's Weight History
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