|
Tehtävä suoritettu ja tavoite saavutettu. 1.1. paino oli 98,7 ja nyt 10 viikon jälkeen 89,5. Olen sitä mieltä että painon pudottaminen on helppoa, sen ylläpitäminen vaikeaa. Niin helposti ja salakavalasti vanhat tottumukset helpolla palaavat. Eli nyt skarppina ylläpitoon💪🏻. Tsemppiä niille jotka ovat vielä matkalla ja voimia ylläpitoon niille jotka ovat jo perillä.
✌🏻👴🏼✌🏻
|
89.5 kg
Lost so far: 9.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2286 kcal
|
Fat: 79.92g | Prot: 120.33g | Carbs: 260.77g.
Breakfast: Oivariini Oivariini, Fazer Puikula Täysjyväruis, Savuhovi Pitkään Kypsynyt Aito Saunapalvikinkku, Maitokahvi. Lunch: Café Picnic Kana-Feta-Kuskus Salaatti, Fazer Sekaleipä Rustico. Dinner: Valio Kermainen Ruskea Kastike, Kokkikartano Perunamuusi, Saarioinen Kaalikääryle. Snacks/Other: Valio Sokeroimaton Karviais-Boysenmarja Keitto, Ehrmann Rahka, Pirkka Kilomysli, Rahkaletut. more...
|
|
3216 kcal
|
Exercise:
Housework - 1 hour, Skiing (cross country) - 35 minutes, Yard Work (gardening) - 1 hour, Resting - 14 hours and 25 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 1.7 kg a Week
|
 Comments
Oho aikamoisella vauhdilla sait kilot veks :)
Oliko sulla joku ohjelma , vai tarkastitko vaan rytmit /määrät ja laadit kohdille ?
12 Mar 23 by member: ShaQRi
|
Syön 5x normi ruokia + teeenipäivinä palautus(prot.)juoma. Annoskoot sellaisia että päivässä noin 2200 kcal. Tykkään haastaa itseäni ja treenaan mielelläni kovaa ja saankin kulutuksen helposti >3000/pv. Herkut on käytännössä nyt olleet pois eikä minulle tuota ongelmaa katsoa kahvipöydässä toisten vetävän munkkia naamaansa. Nälän tunnetta en ole koko matkan aikana tuntenut.
12 Mar 23 by member: finfor
|
Hieno suoritus, isot onnittelut! 👍
12 Mar 23 by member: Kride75
|
Mahtavaa 💪 Etköhän tuolla asenteella onnistu myös ylläpidossa 😊
12 Mar 23 by member: koskelo
|
12 Mar 23 by member: wadelma
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|