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69kg de massa muscular, 45% de gordura corporal. Musculação 6x na semana, reeducao alimentar. meta do mês de março perder de 7 a 10kg!
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131.4 kg
Lost so far: 2.6 kg.
Still to go: 56.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1365 kcal
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Fat: 37.36g | Prot: 88.18g | Carbs: 176.47g.
Breakfast: Visconti Pão Integral, Ovo Mexido, Melão Amarelo. Lunch: Carioca Feijão Cozido, Alface, Músculo Bovino Cozido, Arroz Branco (Cozido), Banana Prata. Dinner: Batuque Biscoito de Polvilho Salgado Tradicional, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Músculo Bovino Cozido, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Campo da Serra Requeijão de Corte. more...
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3891 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.5 kg a Week
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