N.Johanna's Journal, 06 Mar 23

Kan bara instämma i det du skriver om imponerad, det är jag med! Grymt bra jobbat & som du skriver så lär du snart nå målet 👍💪 

Så bra gjort! 👏👏👏 

Tack Rachkatten 😄 

Tack så mycket Matte 😊  

Bra kämpat! 

Bra pannben👍 🤗 

Johanna, grymt imponerad av ditt pannben 😊 En sjukt bra egenskap för att lyckas nå sina mål 😉 

vad är pannben 

Tack allihopa 😊🙏 Pannben är när man är envis eller mentalt stark och inte ger upp i olika sammanhang. 

Matte, ja det har vart svårt innan med motivationen och då är det ju såklart lönlöst att ens försöka. Och jag vet inte men den här gången föll allt på plats när det var dags. 😄 men såklart så krävs det lite envishet för att hålla i det oxå 

Johanna, jag förstår vad du menar, ibland måste allt fall på plats för man ska orka hålla i det. Men är grymt imponerad av din (och alla andra) som håller i det och kämpar vidare. Allt blir ju helt klart enklare när man ser framsteg & känner att man når målen 😉 

Ja det är många riktigt duktiga kämpar här 💪🏻 

Så sant, och du är garanterat en av dom 😉👍💪 

Vilken resa du har gjort! Grymt bra jobbat. Hur äter du och vad osv. Hur har du lyckats med dina framsteg. Mitt slutmål är också 60 kg men kommer aldrig till skott. 😊 

Isabella- ursäkta långt svar! 😅🤣 Tack så mycket 😊 Jag har för det första velat gå ner lite i vikt men har inte försökt på en lång tid eftersom jag saknat motivation. I Agusti fick jag motivation och jag bestämde mig för att förändra kosten. Jag ville göra ett långsiktigt förändring på hur jag ser på mat och vad som fungerar för mig och vad som inte fungerar för mig, med vetskapen av att jag kommer få välja bort det jag tycker är gott ofta. Jag valde att inte lägga in extra träning eller liknande av flera anledningar, delvis för att jag inte ville gå ner fort med risken att huvudet inte hänger med och tankesättet inte förändras och därav gå upp igen, delvis för att inte gå ner fort och huden inte hänger med och delvis för att när jag skulle stanna upp i viktnedgången skulle jag fortfarande veta att jac kan lägga i en extra växel. Jag har ju bara gjort ca 40% av vad jag kan göra 😄 Och det har vart otroligt skönt att ha i bakhuvudet. Jag har till en början räknas kalorier och valt bort det jag inte tycker är värt det. Jag äter ofta tortilla bröd med sallad, kyckling/kycklingkebab och hemgjort vitlökssås på turkisk lättyoghurt (mest lik gräddfil utan att smaka fan) men bara 68kal. Chili är även bra vid förbränning 😉 Annars försöker jag äta sallader som är sesångsbaserade, rödbetor, burrata, örter och balsmico. Cecarsallad. Getost med valnötter och liknande. Vill jag ha  

Fortsättning: Jag har alltid färdig soppa eller garant risotto hemma om jag vill ha något snabbt. Till frukost äter jag inte längre bröd som tidigare utan tar fil och müsli eller ägg. Äter jag (snabbmat) så väljer jag chopchop som innehåller mindre kalorier. Jag undviker att äta bröd, pasta och friterat. Bröd och främst pasta är en svag punkt för mig och det är inte värt kalorierna som kommer med. Det ska vara lätt att räkna kalorier och hålla koll för tar det tid eller blir komplicerat så ger man lätt upp. Väg och räkna ut maträtter du vill hålla dig till och spara dem här i appen så är det lätt att hålla koll 🙂 Men det underlättar mycket eftersom jag inte har några laster. Jag använder inget nikotin, jag dricker endast kaffe, aldrig vart svag för socker och gillar inte läsk så mycket. Jag har haft för svårt att säga nej till mig själv helt enkelt. Jag önskar dig all lycka till och hoppas att det ger dig motivation att nå ditt mål. Hitta din väg och vad som fungerar för dig och kör på det, du klarar det! 💪🏻🎉  

Johanna tack för svaret! Du är så duktig! Blir inspirerad av personer som du. Det här med motivationen går verkligen i vågor. Du är grym som har hittat det som fungerar för dig och att du verkligen har kämpat på. Jag håller med dig angående pasta och bröd, jag försöker undvika det så gott jag kan eftersom att det triggar mig som fan samt att det är onödigt mycket kalorier. Jag var ganska nära 65 för bara några månader sedan men efter att vi flyttat utomlands under en längre period blev det alldeles för mycket mat trots långa promenader så gick jag upp ändå. Så nu försöker jag äta bra och träna för att komma ner igen. Mitt största problem är att jag älskar god mat och har svårt att bryta dåliga matvanor när jag väll har ätit för mycket under en period. Det blir lätt att jag tänker på måndag tar jag tag i det och så blir det så varje måndag tills att jag får nog och bara börjar. Nu är jag bestämd igen så det känns bra. Har börjat med matlådor nu, och mycket sallad och gröt till frukost. Jag försöker hålla motivationen uppe! Mitt mål är också 60 kg så det är bara att kämpa på. Vet inte hur det är eller har varit för dig, men jag kan inte ha chips och sånt hemma för då äter jag upp det. 

Fortsättning: Så nu undviker jag helt att köpa hem sånt bara för att få bort den dåliga vanan. Jag hoppas att jag kommer att hålla i detta och nå mitt mål. Kom ihåg att du är så grym som kämpat så mycket 😊 

Tack, vad peppade att du skriver så 💪🏻🥰 Jag är inte svag för chips eller liknande men tar då och då lite ost/chark eller ostbågar 🙈 Jag håller helt med dig. Är oxå svag för god mat Shit, jag förstår att allt kastas omkull lite när man flyttat utomlands. Lite som att lära om sig på nytt. Du klarar det här! Det är din tid nu och allt kommer klaffa perfekt. Låt det ta tid så kommer du med säkerhet att nå dit 💪🏻 ska bli kul att följa dig och se dit nå dina mål 🥇  

Johanna, tack för att du delade med dig av din viktresa. Du har gjort en super resa redan och snart är du i mål. Nu kommer ditt fokus ligga på hur du ska hålla den nya vikten och bra vanor. Jag är säker på att du kommer fixa det för du har redan bevisat att du kan. Lycka till med allt 🥰 glöm inte bort hur långt du har kommit! Så jävla duktig 😊