|
С сегодняшнего дня снижаю каллории до 1350. Слежу за активностью на часах,чтобы было не меньше 400ккал за день потрачено. Базовый метаболизм 1200+400 активность-250 дефицит=1350. Слежу за балансом бжу.
|
54.1 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 February 2023:
|
1340 kcal
|
Fat: 55.40g | Prot: 90.88g | Carbs: 117.85g.
Breakfast: Гречка Отварная, Сахар, Красная Цена Сыр Российский, Южная Соковая Компания Овсяша Кокосовое Молоко. Lunch: Картофельное пюре по-быстрому, Maggi На Второе для Нежного Филе по Итальянски. Dinner: МКС Сметана 20%, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Вареное Яйцо, Тунец в Воде (Консервы). Snacks/Other: Drive Drive Original. more...
|
|
1716 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour and 10 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|