|
Решила ещё вносить замеры для себя, чтобы не забыть. Результат месяц:
Вес 61.1 (-1.9 кг)
Талия 67 (-4 см)
Бёдра 98 (-3 см)
Грудь замерять не буду, чтобы не расстраиваться 😄
Питание в дефиците на 1500-1700 ккал (когда как), тренировки 3-4 раза в неделю.
Хотелось бы конечно больше, но вес 60-61 кг у меня обычно плато, сложно перешагнуть
|
61.1 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 6.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 February 2023:
|
1661 kcal
|
Fat: 82.46g | Prot: 93.07g | Carbs: 141.97g.
Breakfast: Помидоры, Дубки Колбаса Сырокопченая Прованс, Almette Творожный Сыр с Зеленью, Родные Просторы Хлеб Ржано-Пшеничный с Отрубями, Главпродукт Малина Протертая с Сахаром, Якобс Кофе с Молоком без Сахара, Bonfesto Рикотта Лайт, Блины. Lunch: Родные Просторы Хлеб Ржано-Пшеничный с Отрубями, Шуба пп. Dinner: Эфко Liberty Yogurt Папайя-Манго, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Сыр-Бор Сыр Российский, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Запеченные или Жареные Креветки. Snacks/Other: KDV Вафли Fun Banan, Сухари, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Капучино. more...
|
|
1654 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 10 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 30 minutes, Resting - 17 hours and 20 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
steady weight
|