|
...за прошедшую неделю
...рацион - 1820ккал/день
...нагрузка - кардио - 175мин, 30мин, 95мин, 141мин; ОФП - 38мин и 4 раза по 15мин
...отвес - 300 гр..............😊
...с 25 января - плато...в районе 68кг
|
67.7 kg
Lost so far: 18.3 kg.
Still to go: 2.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 February 2023:
|
1715 kcal
|
Fat: 88.56g | Prot: 109.44g | Carbs: 123.79g.
Breakfast: Маслины, Лента Авокадо, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Грейпфрут, Ашан Ряженка, Домик в деревне Молоко 2,5%, Русский продукт Геркулес Деревенский, Куриная Грудка Отварная. Lunch: Кедровые Орехи, Курага, Банан, Сметана 15%, Савушкин Хуторок Творог Классический 1%. Dinner: Сметана 15%, Печень Куриная Жареная, Петрушка, Красные Помидоры, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Ильинское Молоко Молоко 3,2%. more...
|
steady weight
|