|
Allahmdulilah Selalu konsisten Turun 1kg, Badhaal smgguan ini cuman 2x olahrga karna bener2 istrht krna infeksi dilengan, makan ya agak amburadul krna sedih trs.
|
59.5 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 February 2023:
|
1230 kcal
|
Fat: 38.87g | Prot: 68.28g | Carbs: 154.07g.
Breakfast: Gula Pasir, Safiya Chia Seed, Oatsy Oatmeal Rolled Oats. Lunch: Bimoli Minyak Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Daun Singkong, Tempe Orek, Ikan Asin, Nasi Putih. Dinner: Nasi Putih, Fortune Minyak Goreng Sawit, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Other: Kerupuk Makanan Ringan, SuperIndo Kerupuk Kemplang Panggang. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|