|
Десятый день ПП, пятый с подсчётами. в среднем -250 ккал в день. Всего минус 1000, это где-то в идеале -120 г жира. Вес соответственно почти не меняется +/- 200г. туда-сюда. Мышцы болят. Считать калории - это труд. 66,5 - это очень много для меня, учитывая вводные данные, а именно возраст и катострофически малое количество мышечной массы. Так сильно я не запускала себя никогда. Выгляжу соответственно. Работы будет очевидно в разы больше чем обычно. Заказала гантели, ходить в спортзал не хочу, там в удобное время много народу, негде делать упражнения, сплошной стресс, а не тренировки, радости там нет. Ехать через пол города на транспорте в зал, вообще не вариант. Так что занятия дома - сейчас лучший вариант. Меньше стресса, меньше кортизола = больше мышц. А они мне очень нужны. Главное сейчас - это прогрессия результатов. Сегодня отдых. Через неделю будут бады, начну принимать.
|
66.3 kg
Lost so far: 0.4 kg.
Still to go: 7.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 February 2023:
|
1586 kcal
|
Fat: 66.07g | Prot: 101.96g | Carbs: 146.55g.
Breakfast: Варенька Облепиха Протертая , Куриная Грудка Отварная, Чернослив, Фундук Фундук, Гречка Отварная, Пестравка Молоко 3,2%, Свежий Ряд Сыр Лёгкий 30%. Lunch: Елисей Люля-Кебаб из Курицы, Рыба в Кляре, Ашан Шашлычок Куриный. Dinner: Фундук Фундук, Варенька Облепиха Протертая , Картошка Вареная, Свежий Ряд Сыр Лёгкий 30%. Snacks/Other: Морковь, Магнит Груша Деведжи. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|