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Oggi scheda "A" superset
4x ( 10xpanca piana 10xalzate laterali 8x trazioni dietro)
4x ( 10xlento dietro 10xaperture butterfly 10xpulley basso)
4x ( 10xdip parallele 10x alzate frontali 10x rematore)
anche oggi è andata!!!
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60.9 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 22 December 2014:
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2260 kcal
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Fat: 38.34g | Prot: 91.67g | Carbs: 399.40g.
Breakfast: Santa Rosa Marmellata di Arance, Zucchero, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali (7.3g), Caffè (dalla Moca), Tre Mulini Fiocchi di Frumento e Crusca, TLN Profi 6K Protein, Granarolo Latte Parzialmente Scremato. Lunch: Cavoli, Mandarino, Coop Hamburger di Vitello, Arance, Mela, Divella Pasta di Semola di Grano Duro. Dinner: Mandarino, Banana, Arance, Coop Hamburger di Vitello, Pane Integrale. Snacks/Other: Granarolo Granarolo Yogurt Cremoso Frutti di Bosco con Pezzi, Arance, Arance, Marmellate e Conserve, Biscotto al Burro o Allo Zucchero. more...
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2410 kcal
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Exercise:
Studying - 2 hours, Housework - 1 hour, Standing - 3 hours, Sleeping - 7 hours, Resting - 2 hours, Circuit Training - 45 minutes, Desk Work - 8 hours and 15 minutes. more...
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Losing 0.4 kg a Week
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