|
Neljässä viikossa lähtenyt 5,2kg. Ajattelin että tekemäni muutokset ovat niin pieniä että paino ei välttämättä liikahda kuin muutamia satoja grammoja kuukausitasolla alaspäin, varsinkaan kun liikuntaa ei ole lisätty. Ainakin ensikuu jatketaan samalla tavalla eli keskitytään vain siihen ettei kalorit ylitä kulutusta vaikka vajetta ei jäisikään kovin paljon, lisätään kasviksia ja yritetään selvitä myös vapaapäivät ilman napostelua.
|
96.4 kg
Lost so far: 5.2 kg.
Still to go: 36.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 29 January 2023:
|
1860 kcal
|
Fat: 89.95g | Prot: 79.29g | Carbs: 184.75g.
Breakfast: Santa Maria Sweet Chili Sauce Original, Soijakastike, Findus Wok Classic, Gouda- tai Edam-juusto, Atria Sika-Nauta Jauheliha 23%, Paprika, Maitokahvi, Chiquita Banaani, Klementiinit. Lunch: Felix Kurkkusalaatti, Sinappi, Majoneesi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Apetit Kasvispihvi. Dinner: Gouda- tai Edam-juusto, Atria Sika-Nauta Jauheliha 23%, Valkoinen Riisi, Findus Wok Classic. Snacks/Other: Valio Lohkeava Jogurtti Mustikka, Klementiinit, Klementiinit, Paprika. more...
|
Losing 5.6 kg a Week
|