|
...за прошедшую неделю
...нагрузка: 2 тренировки - 46мин (ноги, ягодицы) и 80мин (руки, плечи, спина); 2 кардио на улице в горку и вниз - 180мин и 150мин
...рацион в среднем 1830ккал
...отвес...1000гр...подсушилась...👍
|
67.5 kg
Lost so far: 18.5 kg.
Still to go: 2.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 29 January 2023:
|
1855 kcal
|
Fat: 99.17g | Prot: 106.22g | Carbs: 138.25g.
Breakfast: Курага, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Кедровые Орехи, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Магнит Молоко 3,2%, Маслины, Морская Капуста, Красные Помидоры, Икра Красная, Вареное Яйцо, ВкусВилл Лапша Гречневая Соба. Lunch: Лента Авокадо, Льняное Масло, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Ильинское Молоко Молоко 3,2%, Русский продукт Геркулес Деревенский. Dinner: Скумбрия Атлантическая, Свекла Вареная, Пекинская Капуста, Leyli Гранатовый Сок Прямого Отжима. Snacks/Other: Савушкин Хуторок Творог Классический 1%, Ашан Ряженка, ФРУКТОВОЕ ЖЕЛЕ. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|