|
очень медленно идём вниз.
вчера сила – 2 часа и 18890 шагов. на кардио полноценное не хватило времени
сегодня планирую 5 км и степп, пресс и планку
|
57.3 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 2.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 January 2023:
|
1332 kcal
|
Fat: 25.87g | Prot: 107.55g | Carbs: 164.73g.
Breakfast: Pretto Сыр Рикотта, Помидоры, Авокадо Авокадо, Fitstart Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Соком Манго-Маракуйя, Яйцо (Целое), Aroy-D Кокосовое Масло, Огурец (с Кожурой). Lunch: Мандарины, Куриное Филе, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Протеиновое желе из тыквы, Мистраль Рис Басмати. Dinner: Яблоко, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Минтай, Myprotein Сывороточный Протеин. Snacks/Other: Maxi Vita Воздушный Рис, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Малина, Royal Mubarak Финики Королевские, Bombbar Протеиновый Батончик Чизкейк. more...
|
|
2418 kcal
|
Exercise:
степп платформа - 20 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 8 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 30 minutes, Google Fit - 23 hours and 2 minutes. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|