|
в декабре вес встал и не двигался с мёртвой точки. я решила дать организму немного отдохнуть и ела то, что хотела.
но нужно во время остановится)
так что продолжаю худеть на подсчете. единственное, вместо 1400 я теперь буду на 1600. решила, что увеличить активность куда веселее, чем чувство голода)
так что теперь в планах помимо 3 тренировок в неделю ( уже год в зале, даже не верю), ещё будет 4 тренировки дома( ходьба, кардио, растяжка и йога)
в планах сжигать помимо бм ещё сверху 500 калорий каждый день( не знаю, на сколько меня хватит)
|
59.9 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 5.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 January 2023:
|
1663 kcal
|
Fat: 51.14g | Prot: 162.73g | Carbs: 134.42g.
Breakfast: Апельсин, Хлебнаш Хлеб Тостовый, Балт-Фиш Плюс Тунец Натуральный (Макрелевый, Куски) . Lunch: Heinz Итальянский Кетчуп, Бондюэль Горошек Консервированный , Увелка Крупа Гречневая, Куриная Грудка. Dinner: Моя Цена Творог Обезжиренный, Яйцо, С.Пудовъ Мука Пшеничная Хлебопекарная , Простоквашино Сметана 10%. Snacks/Other: Коммунарка Каракум, Laime Сыр Пармезан Твердыйni, Mr. Ricco Майонез на Перепелином Яйце 67%, Хлебнаш Хлеб Тостовый. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|