|
бег 4 км+ велик 81 минута
вчера была первая линейки позинга. прогресс относительно прошлого года 👍❤
главное сейчас уже даже не тренинг, главное теперь – питание.
планирую выйти в 54-53 кг, дальше будем смотреть, уходить ниже или нет)
|
57.4 kg
Lost so far: 2.8 kg.
Still to go: 2.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 January 2023:
|
1120 kcal
|
Fat: 26.15g | Prot: 135.43g | Carbs: 72.86g.
Breakfast: Зеленый Листовой Салат, Fitstart Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Соком Манго-Маракуйя, Авокадо Авокадо, Aroy-D Кокосовое Масло, Помидоры, Яйцо (Целое), Pretto Сыр Рикотта, Royal Mubarak Финики Королевские. Lunch: Протеиновое желе из тыквы, Мистраль Рис Басмати, Куриное Филе. Dinner: Минтай, Myprotein Сывороточный Протеин, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Other: Bombbar Протеиновый Батончик Чизкейк, Bombbar Протеиновый Батончик Датский Бисквит. more...
|
|
1615 kcal
|
Exercise:
подтягивания 10 х10 - 5 minutes, бассейн - 45 minutes, Google Fit - 23 hours and 10 minutes. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|