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Sabe, o tempo não perdoa. Tenho conquistado excelentes resultados e mudanças, mas as peles, as gorduras localizadas, as estrias,etc.
Não são fáceis de lidar.
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59.4 kg
Lost so far: 28.1 kg.
Still to go: 4.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 20 January 2023:
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2283 kcal
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Fat: 123.19g | Prot: 132.07g | Carbs: 182.63g.
Breakfast: Frimesa Nata, Seara Peito de Peru, Queijo Mozzarella, Darkness Dark Bar Chocolate Meio Amargo com Castanhas. Lunch: Alface de Folha Verde, Cenouras Cozidas, Nabos, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Dinner: Bio Alimentos Banana Chips Natural, Tocca Pasta de Amendoim com Chocolate 80% Cacau. Snacks/Other: Maçãs Fuji, Zaffari Nozes Chilenas sem Casca, Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Hortifruti Mamão Papaia, Morangos, Sans Souci Kefir. more...
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2299 kcal
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Exercise:
Race - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Hiking - 1 hour and 30 minutes, Resting - 13 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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