|
вчера бег 5 км и лёгкая разминка : голень 10х10, пресс и статика на бедро.
|
58.2 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 3.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 January 2023:
|
1220 kcal
|
Fat: 33.88g | Prot: 128.58g | Carbs: 79.93g.
Breakfast: Яйцо (Целое), Помидоры, Pretto Сыр Рикотта, Оливковое Масло, Авокадо Авокадо. Lunch: Barilla Лапша, Авокадо, Домашние Заготовки Томатная Паста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Зеленый Листовой Салат. Dinner: Куриное Филе, Болгарский Перец, Домашние Заготовки Томатная Паста, Зеленый Листовой Салат, Минтай. Snacks/Other: Royal Mubarak Финики Королевские, Myprotein Сывороточный Протеин, Bombbar Батончик Неглазированный «Кокос». more...
|
|
2235 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 41 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 8 minutes, Google Fit - 23 hours and 11 minutes. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|