|
Сегодня у меня мини зажор. Мне стало жаль свои мышцы, наработанные больше чем за год тренировок, не хотела бы я терять вес за их счёт. поэтому будем кушать каши, бананчики и т.д. и т.п., потому что мышцам нужно... но углеводы выше 70г поднимать не собираюсь. Попробую сбалансировать. За неделю я очень привязалась к сытости от мяса и сыра, буду скучать... и ещё влюбилась поуши в пекинскую капусту)
|
58 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 January 2023:
|
1488 kcal
|
Fat: 98.00g | Prot: 71.38g | Carbs: 87.51g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Ашан Мини-Багет со Злаками, Макфа Спагетти Отварные, Салат с сельдереем, Атяшево Бекон Классический, Омлет. Lunch: Сливочное Масло, Алатырский Хлебозавод Хлеб Фермерский, Пекинская Капуста, Томатная Паста, Красные Помидоры (Консервированные), Котлетки со шпинатом, Bonduelle Красная Фасоль. Dinner: Волжские Просторы Молоко 3,2%, Ашан Хлеб Картофельный, Руккола, Нут (Вареный), Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Котлетки со шпинатом. Snacks/Other: Миндаль Миндаль, Грецкие Орехи. more...
|
|
2306 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 25 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Studying - 6 hours, Resting - 8 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.7 kg a Week
|