|
Suunnitelmana on nyt edetä tarpeeksi pienin muutoksin kohti terveellisempää tulevaisuutta. Pääpaino on nyt siinä, ettei saadut kalorit ylitä kulutusta vapaapäivinäkään ja ateria kerrallaan opetellaan tekemään parempia valintoja. liikuntaa ei nyt alkuun lisätä, sitä tulee nyt työmatkat jalkaisin kulkien 5x30min viikossa. tällä tavalla nyt lähtenyt 2,2kg kahdessa viikossa, katsotaan vaikka maaliskuulla tehdäänkö jotain enemmän, kunhan nyt saadaan tästä rutiini vaikka painon pudotus alun jälkeen loppuisikin.
|
99.4 kg
Lost so far: 2.2 kg.
Still to go: 39.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 January 2023:
|
2462 kcal
|
Fat: 156.57g | Prot: 124.43g | Carbs: 127.95g.
Breakfast: Pakkasmarja Puolukka, Valio Pehmeä Rahka, Elovena Kaurahiutale, Maitokahvi, Voi. Lunch: Valio Arki Juusto , Paistettu Kananmuna, Kirsikkatomaatit. Dinner: Kinkkupiirakka, Auran Chilimajoneesi, Saarioinen Makaroonilaatikko. Snacks/Other: Kinkkupiirakka. more...
|
steady weight
|