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Finalmente comecei a fazer musculação. Semana sem erros na alimentação. E o peso oscilou essa semana, e hoje 200 g a mais na balança. Acredito que faz parte do processo.
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109.2 kg
Lost so far: 35.8 kg.
Still to go: 24.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 14 January 2023:
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1619 kcal
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Fat: 48.15g | Prot: 128.25g | Carbs: 204.53g.
Breakfast: Ovo, Santa Clara Doce de Leite, Fit Food Biscoito de Arroz Integral Natural. Lunch: Pepino (Descascado), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Lentilhas Cozidas. Dinner: Santa Clara Doce de Leite, Camil Biscoitos de Arroz Integral , Ovo, Elegê Leite em Pó Desnatado, Absolut Nutrition Whey Protein Concentrado . Snacks/Other: Good Soy Snacks Sabor Queijo, Qualitá Uva sem Semente, Supino Barra de Banana, Nozes e Damasco. more...
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2981 kcal
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Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 0.2 kg a Week
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