|
совсем понемногу уходим вниз. пока запас сил норм и кажется всё идёт хорошо, но медленно. До первых стартов 8 недель. в запасе, если всё пойдёт как по учебнику 5-7 кг можно убрать. значит пойду на сцену примерно 53-54 кг. но это прогнозы, а как будет в реальности покажет жизнь😉
|
59 kg
Lost so far: 1.2 kg.
Still to go: 3.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 January 2023:
|
1378 kcal
|
Fat: 44.92g | Prot: 141.40g | Carbs: 89.98g.
Breakfast: Яичный Желток, Оливковое Масло, Помидоры, Фундук Фундук Орех, Авокадо, Pretto Сыр Рикотта, Овсяноблин. Lunch: Куриное Филе, Мистраль Рис Басмати. Dinner: Булгур, Куриное Филе, Смешанные Овощи (Замороженные). Snacks/Other: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Bombbar Протеиновый Батончик Датский Бисквит, Myprotein Сывороточный Протеин. more...
|
|
2795 kcal
|
Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 10 minutes, степп платформа - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 26 minutes, Google Fit - 22 hours and 4 minutes. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|