coco97two's Journal, 13 Jan 23

Te fixer de petits objectifs chaque jour. Moi, par exemple, j'ai commencé par diminuer le nombre de tranches de pain et le nombre de carrés de 🍫. Courage à toi. 🌸 

Tu fais du sport ? Une perte de poids c'est 80% dans l'assiette et 20% de sport  

Merci Maya je vais essayer.  

Avoir une activité physique régulière, 10000pas (environ 3ou4km de marche) suffisent pour dépenser plus de 200cal(x7, ça fait tout de même 1400cal!!) Cuisiner maison, limiter les sucreries, charcuteries,les alcools, boire au moins 1,5 litre d'eau par jour, ajouter des légumes (les pommes de terre sont des féculents !! Pas des légumes!!) à chaque repas, modére les lipides à 1g par poids de corps. Ne pas affamer en consommant moins de 1500/1700cal! Et avoir un objectif réalisable, de la patience car c'est long !!  

Jodie je fais du sport de temps en temps mais je n’arrive pas à trouver un rythme , j’essaye de manger équilibré mais je ne vois pas de résultat je pense qu’il me faudra enlever totalement les féculents de mon alimentation pour voir 😩. 

Merci LAU pour les conseils, concernant les calories si je mange moins de 1500 calories ce ne sera pas bon ? 1000 à 1200 calories  

Je veux enlever totalement les féculents de mon alimentation pour voir car je trouve que je n’arrive pas à perdre en mangeant des féculents à côté 

C'est beaucoup trop peu !!! C'est même pas ce dont ton corp a besoin pour fonctionner, d'où son verrouillage. Je te conseille d'aller te documenter sur la" revers diet" https://www.google.com/amp/s/www.musculation-femme.fr/amp/la-reverse-diet-pour-qui-quand-comment Tu vas comprendre certaines choses !! Et si tu veux chaque jour durant 21jours de poste un défi pour changer les habitudes et mieux s'alimenter !! 😁 Déjà savoir ta dépense énergétique serait un bon point de départ.  

Bonjour, supprimer un repas (le petit déjeuner je trouve que c'est le plus facile), ça aide beaucoup. Ça permet de faire un repas de midi normal, et un énorme repas le soir. Se coucher le ventre bien plein, c'est top pour le moral. Et bien sûr, au minimum marcher le plus possible (plus de 6000 pas par jour, plus de 10000 c'est encore mieux). Bon courage ! 

Si tu enlever les féculents tu vas t'affamer, ton cerveau a lui seul besoin de minimum 150g de glucides... Il faut juste les modérer, on peut manger de tous sans se priver à condition de bouger et être raisonnable sur les aliments sucrés et gras.  

Bonjour il faudrait peut-être que tu baisses ton nombre de calories à la journée ? Bon courage  

Gmichel, c'est justement son problème, elle a bloqué son organisme en consommant trop peu, par conséquent son corps stocke un max tout les aliments, manger moins de 1500/1700 abîme le metabolisme, et on en voit les effets ici, avec de la prise de poids avec tres peu de calories  

Merci checkman je vais essayer  

Lau maintenant que mon corps stock tout même en mangeant moins que puis je faire? Je suis perdu. En mangeant moins mon corps stock donc si je mange plus ce sera pire 😩 

Non justement, c'est pour ça que je t'ai envoyé le lien sur la reverse diet, pour relancer ton métabolisme et que ton corps reprenne les bonnes habitudes !!!  

plein de courage coco je suis avec toi 👍 

Coucou, tu as fait un bilan médical ? Des fois des p'tits soucis (thyroïde...) peuvent faire prendre du poids. 

Surtout ne te décourage pas tu es peut être a un poids palier que tu aurais fait pendant un certain temps ? Sa m'étais arrivée avec les kilos de grossesse, le sport plus régulièrement avait débloqué ma perte de poids .. Courage 🙏 

Fabriqué du muscle. Le gras ne consomme aucune calorie. Le muscle par contre, il en consomme énormément même au repos. C'est pour ça que les gens qui font de la musculation ont besoin de beaucoup manger. Il est impossible de devenir "trop musclé" si on ne le veut pas vraiment (ça demande trop de sacrifices et aussi de prendre des produits illégaux), donc aucune peur à avoir. Bon courage, au début il faut de la motivation, et après c'est juste de la discipline (la motivation ne dure qu'un temps). 

Bonjour beaucoup de courage mais ne perd pas espoirs ! Le métabolisme joue un rôle important Le mien est bas moins de 1200 et j’ai aussi du mal à perdre du poids J’en prends également Le tout c’est de rester motivée, de faire une activité sportive et de manger à sa faim sans exagérer Difficile tout ça, mais nous sommes là pour tous nous encourager et nous soutenir Bon courage !!! Bonne journée