|
Desencantou!
Depois das festas de final de ano, meu corpo estava demorando a responder à minha volta à rotina de treinos e dietas.
Mas agora parece que se lembrou do caminho de volta. 🤣🤣🤣
Segue o plano!
|
117.9 kg
Lost so far: 8.1 kg.
Still to go: 35.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 January 2023:
|
1598 kcal
|
Fat: 39.47g | Prot: 131.48g | Carbs: 178.61g.
Breakfast: Suco de Abacaxi, Queijo Meia Cura, Banana Prata, Nutrella Pão Grãos e Castanhas 100% Integral, Ovo. Lunch: Legumes Cozidos, Batata Doce Cozida, Feijão Preto Cozido, Friboi Patinho Moido Cozido. Afternoon Tea: Morangos, Nutrella Pão de Forma Integral 7 Grãos, Queijo Meia Cura, Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate. more...
|
|
1176 kcal
|
Exercise:
Hiking - 15 minutes, Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Google Fit - 22 hours and 45 minutes. more...
|
Losing 6.3 kg a Week
|