Weigh In record (no journal entry) for 12 January 2023
|
73.8 kg
Lost so far: 29.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 January 2023:
|
2614 kcal
|
Fat: 83.57g | Prot: 175.79g | Carbs: 290.21g.
Breakfast: Cebule, Sól, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Jajko na Twardo, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Castello Ksylitol , Orzechy Włoskie, Wedel Kakao Ciemne z Ghany, Sante Nasiona Chia, Bio Planet Płatki Owsiane, Piątnica Skyr Pitny Naturalny, Gotowana Dynia. Dinner: Herbata bez Cukru, Pierniczki, Piątnica Śmietana 12%, Kalafior, Marinero Pstrąg Tęczowy Łososiowy Filet, Zupa Krem z Dyni. Snacks/Other: Brodowski Suszone Śliwki bez Pestki, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Piątnica Twaróg Wiejski Lekki 0%, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Bio Planet Rodzynki Sułtanki , Olimp Whey Protein Complex 100%, Bio Planet Płatki Owsiane, Łaciate Mleko 0,0%, Jabłko. more...
|
|
2351 kcal
|
Exercise:
Suitcase carry 20, korektywa. - 27 minutes, Triceps hantle 14,8,6, diamond push up 2x15, face pull - 49 minutes, Resting - 16 hours and 21 minutes, Sleeping - 6 hours and 23 minutes. more...
|
Losing 7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|