|
HOY FUE UN DÍA DIFICIL. Pero SOSTENGO MI ALIMENTACIÓN SALUDABLE, consumí muy pocas calorías y a la noche me fui a correr y caminar intercalando 1hs
|
61.2 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 6.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 January 2023:
|
1201 kcal
|
Fat: 55.47g | Prot: 61.02g | Carbs: 120.88g.
Breakfast: Queso Fresco, Almendras, Dos Hermanos Galletas de Arroz Integrales sin Sal. Lunch: Queso Cremoso, Dos Hermanos Galletas de Arroz Integrales sin Sal. Dinner: Espinacas, Huevo Duro. Snacks/Other: Zanahoria Cocida, Clara de Huevo, Huevo, Morixe Avena Instantánea , Banana, Agua. more...
|
|
1771 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 20 minutes, Sleeping - 5 hours and 5 minutes, Resting - 17 hours and 50 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 45 minutes. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|
 Comments
que seria muy pocas calorias? no suena a algo que vaya de la mano de una alimentacion saludable
11 Jan 23 by member: LucasOscar
|
835 calorías , sé que no es saludable pero me la arreglé con lo que pude hoy (no fue un buen día para mi)
11 Jan 23 by member: valscapellato
|
Buenisimo que lo sepas y ojala que mejoren las cosas, hay dias malos que obvio se hace lo que se puede. Fuerza y hoy es un nuevo dia!
12 Jan 23 by member: LucasOscar
|
Gracias Lucas! Vamos por este nuevo día! Buena jornada.
12 Jan 23 by member: valscapellato
|
acordate que el agua es muy importante 32 ml por kilo de peso ,
ejemplo mi peso es de 88 kg tengo que hacer 32x88 da 2,816. casi 3 litros al día
12 Jan 23 by member: ALEXluzdeldiamante
|
hay que tomar agua si tenes sed (o sea dependiendo de tu actividad), no hay formula exacta
12 Jan 23 by member: LucasOscar
|
Ami me funciona - 11 KG en 160 días sin hacer mucho ejercicio pero si comiendo mucha proteína (110g) para proteger los músculos
12 Jan 23 by member: ALEXluzdeldiamante
|
A mi no sé si me funciona lo del agua cuando tengo sed, me encuentro que haciendo eso la orina me queda muy oscura. En cambio cuando tomo en intervalos regulares y completo unos 2.5 lts la llevo bien. Pero la verdad nunca tuve claro el tema de la hidratación, hay muchas teorías distintas
12 Jan 23 by member: Charlie-O
|
A eso iba como todo hay que encontrar que nos sirve a cada uno, no hay formulas exactas, de hecho te podes hidratar de otras maneras que no sean agua. La orina no tiene que ser fuerte ni super clara.
12 Jan 23 by member: LucasOscar
|
Wow! Me perdí el debate del agua; a mi me cuesta horrores incorporarla. Tomo muy poco
12 Jan 23 by member: valscapellato
|
Es cuestion de probar, para alguna gente es fundamental y hasta le saca el hambre y para otra es un sufrimiento obligarse a tomar X cantidad por dia. Si podes tomar agua mejor, pero si tomas cafe, mate o gaseosas no te vas a deshidratar y podes bajar de peso igual. Eso no quita que el agua siempre sea la opcion mas sana.
12 Jan 23 by member: LucasOscar
|
Alexispanelo 110g de proteína para 88kg esta muy lejos de ser mucha proteína... Pero bueno no quiero comenzar otro debate🤣.. Nunc calculé el agua que tomo pero supongo q estoy bien XQ es lo único que tomo en el día, siempre fue mi bebida hasta cuando comía mal. En ksa compramos 2 bidones de 20 y duran una semana (aquí el agua de la canilla no es lo mejor para tomar 🤣)
13 Jan 23 by member: Ezeh13
|
|
valscapellato's Weight History
|