Weigh In record (no journal entry) for 09 January 2023
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86.9 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 09 January 2023:
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2828 kcal
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Fat: 90.97g | Prot: 198.84g | Carbs: 319.63g.
Breakfast: Parmalat Leite Desnatado, Aveia, FN Forbis Whey Gourmet (Nova Fórmula), CCGL Leite Em Pó Integral Instantâneo. Lunch: Da Colônia Doce de Ambrosia, Salada de Alface com Ovo, Queijo, Tomate e / ou Cenouras, Bife de Carne de Vaca, Repolho Verde Cozido, Carne de Porco Assada, Lasanha de Frango ou Peru, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Feijão Preto Cozido, Arroz Carreteiro, Arcor Bon o Bon Morango e Creme. Dinner: Salada de Alface com Vegetais Variados, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Parboilizado Cozido, Entrecot, Lasanha com Carne. Snacks/Other: Kibon Chicabon Zero, Probiótica Creatina, Shark Pro Whey Protein Blend, Nestlé Neston 3 Cereais, FN Forbis Whey Gourmet (Nova Fórmula), Parmalat Leite Semidesnatado Zero Lactose. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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arthurgtd's Weight History
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